10.000 pasos
Según la organización mundial de la salud, la inactividad física es una de las principales causas de sufrir enfermedades como hipertensión, obesidad y diabetes. Caminar a paso ligero durante una hora al día, o lo que es lo mismo, hacer 10 000 pasos, sería suficiente para mejorar tu salud física y psicológica.
Estás de suerte, porque caminar es un ejercicio apto para todos los públicos y todos los bolsillos. Ponte las deportivas, instala en tu teléfono una app que cuente pasos y piensa la zona por la que te apetece caminar.
Cómo hacer los 10 000 pasos:
Primero estira un poco.
Después, piensa qué recorrido quieres hacer. Comprueba en la app de tu teléfono el número de pasos realizados y calcula hasta dónde puedes llegar.
Si quieres hacer los 10.000 pasos en menos tiempo, busca recorridos con cuestas cortas.
UN CONSEJO
Procura caminar sin parar y a buen ritmo. No es necesario que cumplas el objetivo de los 10.000 pasos el primer día. Comienza por salir a caminar unas tres veces por semana a 70-80 pasos por minuto, y ve aumentando a los 120 por minutos.