10.000 pasos

Según la organización mundial de la salud, la inactividad física es una de las principales causas de sufrir enfermedades como hipertensión, obesidad y diabetes. Caminar a paso ligero durante una hora al día, o lo que es lo mismo, hacer 10 000 pasos, sería suficiente para mejorar tu salud física y psicológica.

Estás de suerte, porque caminar es un ejercicio apto para todos los públicos y todos los bolsillos. Ponte las deportivas, instala en tu teléfono una app que cuente pasos y piensa la zona por la que te apetece caminar.

Cómo hacer los 10 000 pasos:

Primero estira un poco.

Después, piensa qué recorrido quieres hacer. Comprueba en la app de tu teléfono el número de pasos realizados y calcula hasta dónde puedes llegar.

Si quieres hacer los 10.000 pasos en menos tiempo, busca recorridos con cuestas cortas.